notizie sull'azienda Sono le bande della resistenza migliori dei pesi?

I numerosi studi hanno analizzato i risultati fra i pesi e le bande della resistenza, ma tutti utilizzano gli esercizi differenti e le dimensioni del campione relativamente piccole. I risultati indicano frequentemente che gli esercizi della banda della resistenza per le gambe, le armi ed altri gruppi importanti del muscolo hanno risultati simili pesare l'addestramento.

Un esame particolare ha compilato tutti più piccoli studi per mostrare una più grande analisi dell'immagine delle bande della resistenza contro i pesi liberi ed il sollevamento pesi generale. Pubblicato nel febbraio 2019 nel giornale SAGE Open Medicine, l'esame ha combinato i dati da otto studi differenti ed ha usato le informazioni riunite per trarre le conclusioni basate su un grande insieme di dati. I risultati per sia i guadagni di forza dell'arto inferiore che della tomaia sono stati confrontati pure.

Lo studio ha trovato che le bande della resistenza mostrano risultati simili ai pesi sia negli esercizi dell'ente superiore che più basso. Ciò essenzialmente significa che entrambi i tipi di attrezzature della palestra possono sviluppare la forza senza una deviazione importante nei guadagni indicati fra le due opzioni. Le bande della resistenza non sono necessariamente migliori dei pesi, ma forniscono i simili vantaggi per addestramento di forza specificamente.

Conoscere che entrambi i pesi e bande possono consegnare risultati simili, sceglienti uno sopra un altro si trasforma in in un aspetto della preferenza personale e dello scopo. I tipi di esercizi usati anche hanno alcuno riguardante i risultati hanno consegnato. L'olimpici puliscono - e - lo scatto con i pesi costruiscono le fibre muscolari di rapido strappo richieste per la velocità ed il explosiveness, mentre il deadlift semplice costruisce la forza generale ed il muscolo.

Lo stesso si applica ai moti esplosivi usati con addestramento della banda della resistenza. L'esercizio esplosivo svilupperà la velocità ed il potere atletici, mentre un ricciolo statico del bicipite costruisce il muscolo specifico per forza e la dimensione generali. Sia le bande che i pesi offrono le grandi opzioni per addestramento di forza ed entrambe sono adattabili ai programmi di formazione specifici.

Facendo uso di entrambe le opzioni è una buona scelta per molti individui. Le bande offrono un basso costo, opzione portatile che danno le opportunità di formazione di forza a più individui. Vivendo nelle aree senza una palestra o in un insieme dedicato dei pesi rende loro una migliore opzione. Avere accesso ad entrambe le opzioni è ideale, comunque.

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