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Come scegliere fra le opzioni della palla di massaggio
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Che cosa gli argomenti più è la vostra capacità di posizionare una palla di massaggio e di controllare il movimento per applicare la pressione sulle parti del corpo specifiche. I fattori che determinano se avete la palla giusta di massaggio per il vostro bisogno sono dimensione, peso, forma, presa e durezza. Superiamo loro uno alla volta.

 

Gradui – volete selezionare la dimensione basata sulla parte del corpo che state lavorando.

Mani, avambraccia o piedi – vorrete provare la palla da golf e le dimensioni della palla di lacrosse. Per il di mentalità tecnica, la palla da golf ha un diametro di 42,7 millimetri ed il diametro della palla di lacrosse è di 63 millimetri.

Vitelli, tendini del ginocchio, addome/psoas, natiche, superiore e più lombo-sacrale, deltoidi e collo – la palla di lacrosse, la pallina da tennis e le dimensioni di baseball funzionano il meglio per queste parti del corpo. I loro diametri rispettivamente sono di 63 millimetri, di 67 millimetri e 73mm.

Petto e spalle – qui avete bisogno di una palla a 4 pollici del diametro (o di circa 100 millimetri) che è una dimensione insolita.

 

Pesi – più pesante la palla più probabile è di restare dove la ha messa. Fabbrichiamo tutte le nostre palle di massaggio con il peso massimo possibile per questo motivo anche se aumenta significativamente il costo. Così, le palle solide sono preferibili da scavare o gonfiabile a causa del loro maggior peso. Le palle solide inoltre deformano più prevedibile quando mettete il vostro peso su loro.

Modelli – è importante usare una palla rotonda liscia in modo da potete controllare precisamente il suo movimento quando rotolate su. Ho visto le immagini commercializzanti della gente che tiene una palla di massaggio in loro mano e che la preme sul loro corpo che è fantasia pura. Se non state usando il vostro peso corporeo per applicare la pressione sulla palla di massaggio, state sprecando il vostro tempo. Così dimentichi circa le punte e gli urti sulla palla — poichè fresco e per quanto guardino interessante, sono appena espedienti. L'un'eccezione possibile – se siete sudato da un allenamento, i piccoli urti potrebbero migliorare la presa.

Alcuni possono dirvi per avere bisogno delle sporgenze di scavare in un muscolo o in un tendine tweaked ma, tutti i miei ritocchi e le lesioni sono stati risolti sempre facilmente con le palle rotonde liscie. Oltre a migliorare il controllo sopra il movimento con una palla liscia, potete anche coprire più velocemente e più facilmente più territorio.

Ricordi che il migliore modo trattare un muscolo o un tendine tweaked è di lavorare intorno, non direttamente sul ritocco. Volete andare dopo i punti di collegamento ed allungare le zone circostanti per alleviare la pressione su qualunque sta causandogli il dolore.

Per concludere, per quelli che battono facilmente, anche le fossette su un baseball formato fossette su possono danneggiare il tessuto della pelle. Così una nuova ragione di andare liscio.

Presa – una grande palla di massaggio ha buona presa e non farà scorrere facilmente contro un pavimento di legno, la parete o la vostra pelle. Ciò lo rende più facile controllare il movimento ed impedisce la palla che scivola fuori da sotto voi o che cade se state usandola contro la parete. La pallina da tennis è una palla ragionevolmente buona di massaggio eccezione fatta per la sua presa pessima – fa scorrere troppo facilmente intorno. La migliore presa che troviate viene dalla gomma naturale utilizzata nella fabbricazione delle palle di lacrosse.

Durezza – non c'è durezza perfetta della palla di massaggio poichè ogni parte del corpo risponderà il meglio ad una durezza differente. Inoltre, come la salute e la flessibilità dei vostri tessuti migliora, voi vorrà usare col passare del tempo le palle più dure di massaggio.

Vale la pena di citare che la durezza non è la sola caratteristica che determini come la palla deforma nell'ambito del vostro corpo, come cavità e la palla solida può sia ha la stessa durezza, ma riterranno differenti.

 

Che cosa circa le palle calde e fredde di massaggio?

In primo luogo parliamo di freddo — è utile per flusso sanguigno di stimolazione ed infiammazione di riduzione. Come tale, il freddo definitivamente ha suo posto nella valigia attrezzi di terapia fisica. Ma una palla fredda di massaggio non ha molto significato a mio parere. Qui è perché – una palla di massaggio è un grande strumento profondo del tessuto che una volta fatto correttamente è circa allungare. L'intero punto dietro usando una palla è che penetrate in profondità nella pancia del muscolo o del tendine che lo allunga che ristabilisce la flessibilità dove le fibre hanno stretto. Raffreddereste mai i vostri muscoli prima di una routine d'allungamento? Potreste, se voleste ottenere ferito.

Così potete vedere perché una palla riscaldata di massaggio ha molto più significato. Ma, lascimi fare una previsione. Se doveste comprare uno strumento di massaggio che potrebbe essere riscaldato, lo provereste una o due volte e poi lo usereste senza calore da allora in poi. Chi ha abbastanza ozio per il riscaldamento dello strumento di massaggio quando il calore dissiperà in una coppia di minuti? È un'idea abile, ma personalmente sono in semplicità e negli strumenti pratici. Se ho bisogno del calore, un cuscinetto di riscaldamento ha molto più significato me.

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Tempo del pub : 2021-08-31 14:04:01 >> lista di notizie
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