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Benefici di yoga oltre la stuoia
ultime notizie sull'azienda Benefici di yoga oltre la stuoia

 

L'yoga, una pratica antica e la meditazione, è diventato sempre più popolari nell'odierna società occupata. Per molta gente, l'yoga fornisce una ritirata a partire dalle loro vite caotiche ed occupate. Ciò è vera se state praticando la posizione orientata verso il basso del cane su una stuoia nella vostra camera da letto, in un ashram in India o persino nel Times Square di New York. L'yoga fornisce molti altri benefici mentali e fisici. Alcuni di questi estendere al tavolo da cucina.

Tipi di yoghe

Ci sono molti tipi di yoghe. Hatha (una combinazione di molti stili) è uno degli stili più popolari. È un tipo più fisico di yoga piuttosto che un alambicco, forma meditativa. L'yoga di Hatha mette a fuoco sui pranayamas (ad esercizi controllati a respiro). Questi sono seguiti da una serie di asanas (posizioni di yoga), quale estremità con il savasana (un periodo di riposo).

Lo scopo durante la pratica di yoga è di sfidarsi fisicamente, ma di non ritenere enorme. A questo «bordo,» il fuoco è sul vostro respiro mentre la vostra mente è accettante e calma.

Un'immagine migliore del corpo

L'yoga sviluppa la consapevolezza interna. Concentra la vostra attenzione sulle abilità del vostro corpo attualmente. Contribuisce a sviluppare il respiro e la forza della mente e del corpo. Non è l'aspetto circa fisico.

Gli studi di yoga non hanno tipicamente specchi. Ciò è in modo dalla gente può mettere a fuoco la loro consapevolezza verso l'interno piuttosto che come una posa — o la gente intorno loro — sguardi. Le indagini hanno trovato che coloro che ha praticato l'yoga erano più informate dei loro corpi che la gente che non ha praticato l'yoga. Inoltre di più sono state soddisfatte con e meno critico dei loro corpi. Per queste ragioni, l'yoga si è trasformata in in una parte integrante nel trattamento dei disordini alimentari ed in programmi che promuovono l'immagine e l'autostima positive del corpo.

Trasformandosi in un mangiatore conscio

La consapevolezza si riferisce a concentrare la vostra attenzione su cui state sperimentando nel momento attuale senza giudicarti.

L'yoga di pratica è stata indicata per aumentare la consapevolezza non appena nella classe, ma in altre aree della vita di una persona.

I ricercatori descrivono il cibo conscio come consapevolezza nonjudgmental delle sensazioni fisiche ed emozionali connesse con il cibo. Hanno sviluppato un questionario per misurare il cibo conscio facendo uso di questi comportamenti:

  • Cibo anche quando pieno (disinibizione)
  • Essendo informato di come sguardi, gusti ed odori dell'alimento
  • Mangiando in risposta alle indicazioni ambientali, quali la vista o l'odore di alimento
  • Cibo una volta triste o sollecitato (cibo emozionale)
  • Cibo una volta distratto da altre cose

I ricercatori hanno trovato che la gente che ha praticato l'yoga era mangiatori più consci secondo i loro punteggi. Entrambi gli anni di pratica di yoga e di numero dei minuti di pratica alla settimana sono stati associati con i migliori spartiti consci del cibo. Aiuti di pratica di yoga siete più informato come il vostro corpo ritiene. Questa consapevolezza intensificata può rinviare all'ora del pasto mentre assaporate ogni morso o sorsata e nota come gli odori dell'alimento, i gusti e ritiene nella vostra bocca.

Una spinta a perdita di peso ed a manutenzione

La gente che pratica l'yoga ed è mangiatori consci è più in accordo con i loro corpi. Possono essere più sensibili affamare le indicazioni e le sensibilità di pienezza.

I ricercatori hanno trovato che la gente che ha praticato una volta alla settimana l'yoga per almeno 30 minuti per almeno quattro anni, guadagnata meno peso durante l'età adulta media. La gente che era peso realmente perso di peso eccessivo. In generale, coloro che ha praticato l'yoga hanno fatti rispetto gli indici di massa corporea più bassi (BMIs) a coloro che non ha praticato l'yoga. I ricercatori hanno attribuito questo a consapevolezza. Il cibo conscio può condurre ad una relazione più positiva con alimento ed il cibo.

Miglioramento della forma fisica

L'yoga è conosciuta affinchè la sua capacità lenisca la tensione e l'ansia nella mente e nel corpo. Ma può anche avere un impatto sulla capacità dell'esercizio di una persona.

I ricercatori hanno studiato un piccolo gruppo di individui sedentari che non avevano praticato prima l'yoga. Dopo otto settimane di yoga di pratica almeno due volte alla settimana per complessivamente 180 minuti, i partecipanti hanno avuti maggior forza muscolare e resistenza, la flessibilità e forma fisica cardiorespiratoria.

Benefici cardiovascolari

Parecchi piccoli studi hanno trovato l'yoga per avere un effetto positivo sui fattori di rischio cardiovascolari: Ha aiutato la pressione sanguigna più bassa nella gente che ha ipertensione. È probabile che l'yoga ristabilisce «la sensibilità del baroreceptor.» Ciò aiuta il corpo percepisce gli squilibri nella pressione sanguigna e mantiene l'equilibrio.

Un altro studio ha trovato che l'yoga di pratica ha migliorato i profili del lipido in pazienti in buona salute come pure in pazienti con la coronaropatia conosciuta. Inoltre ha abbassato gli eccessivi livelli della glicemia nella gente con il diabete di tipo II ed ha ridotto la loro esigenza dei farmaci. L'yoga ora sta includenda in molti programmi di riabilitazione cardiaci dovuto i suoi benefici cardiovascolari e d'alleviamenti.

Prima che iniziate un nuovo programma di esercizio, sia sicuro di controllare con il vostro medico.

I ricercatori inoltre stanno studiando se l'yoga può aiutare la gente con la depressione e l'artrite e migliorano la sopravvivenza da cancro.

 

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Tempo del pub : 2021-10-11 13:28:42 >> lista di notizie
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